tennisarmbåge

Vad är tennisarmbåge (lateral epikondylit)?

Tennisarmbåge, även kallat lateral epikondylit eller epikondyalgi, är en vanlig överbelastningsskada som orsakar irritation och smärta i senfästena på utsidan av armbågen. Trots namnet uppstår besvären oftast inte av tennis, utan av upprepade grepp-, lyft- och vridrörelser i vardagen eller på arbetet. Tillståndet drabbar framför allt underarmens sträckmuskler, som över tid blir irriterade och känsliga för belastning.

Vanliga symtom vid tennisarmbåge

Smärta på utsidan av armbågen

Det mest typiska symtomet är lokal smärta på utsidan av armbågen, som kan stråla ner mot underarmen.

Ömhet vid tryck

Senfästet på utsidan av armbågen är ofta tryckömt, särskilt vid palpation eller vid belastning.

Smärta vid grepp och lyft

Många upplever smärta när de greppar föremål, lyfter något med rak arm eller gör vridmoment som att öppna en burk.

Svaghetskänsla

En känsla av svaghet i hand och underarm är vanligt, vilket kan göra att man tappar greppet om föremål.

Orsaker och riskfaktorer

Tennisarmbåge är oftast en följd av överbelastning eller upprepade rörelser. Vanliga orsaker inkluderar:

• Upprepade grepp- och lyftmoment
• Långvarigt dator- eller musarbete
• Verktygsarbete eller repetitivt hantverk
• Tunga lyft eller statiska positioner
• Överbelastning av underarmens sträckmuskler

Det är särskilt vanligt hos personer som arbetar med verktyg, sporter som involverar grepp eller yrken som kräver mycket skrivande och musanvändning.

När besvären märks som mest

• När du lyfter något med rak eller utsträckt arm
• Vid grepp om exempelvis kaffekopp, handtag eller verktyg
• Vid vridande rörelser, som att skruva upp lock eller öppna dörrar
• Under längre perioder av datorarbete utan pauser

Rehabilitering och behandling vid tennisarmbåge

Minskad belastning

En tillfällig minskning av repetitiva rörelser eller tunga lyft hjälper vävnaden att återhämta sig.

Styrketräning

Kontrollerade övningar för underarmens muskler, handledsextensorer och skuldra är centrala för långsiktig förbättring.

Rörlighet och specifika greppövningar

Rörlighetsövningar och gradvis ökande belastning förbättrar vävnadens tålighet och minskar smärta.

Variation och ergonomi

Att variera arbetsställningar, ta regelbundna pauser och justera ergonomin är viktigt för att undvika återkommande besvär.