Spänningshuvudvärk

Spänningshuvudvärk beror ofta på spända muskler i nacke, käke och huvud, och kan utlösas av stress, långvarigt stillasittande eller överbelastning. Besvären är vanligtvis ofarliga men kan vara mycket störande i vardagen.

Vanliga symtom

• Tryckande eller molande värk runt panna, tinningar eller bakhuvud
• Känsla av ”band” runt huvudet
• Stelhet i nacke och axlar
• Trötthet eller koncentrationssvårigheter

Vanliga orsaker

• Stress och muskelspänningar
• Långvarigt stillasittande eller statiskt arbete
• Tandpressning eller spänningar i käken
• Sömnbrist eller oregelbundna rutiner

Vanliga situationer där det märks

• Efter en lång arbetsdag
• Vid mycket skärmtid
• Under stressiga perioder
• Vid spända käkar eller nackmuskler

Rehabilitering

• Avslappning och pauser under dagen
• Rörlighet och lätt styrka för nacke och axlar
• Stresshantering och regelbundna rutiner
• Variation i arbetsställning