Muskelbristningar

En muskelbristning uppstår när muskelfibrer sträcks ut mer än de klarar av, ofta vid snabba rörelser, explosiva moment eller när muskeln är trött. Skadan kan vara allt från en lätt översträckning till en partiell eller total bristning.

Vanliga symtom

• Plötslig, skarp smärta i muskeln
• Svårt att fortsätta aktiviteten direkt efter skadan
• Ömhet och stelhet i området
• Svullnad eller blåmärke efter några timmar eller dagar
• Smärta vid belastning eller sträckning av muskeln

Vanliga orsaker

• Snabba accelerationer eller riktningsförändringar
• Explosiva moment som sprint, hopp eller spark
• Otillräcklig uppvärmning
• Trött muskulatur eller tidigare skada
• Nedsatt rörlighet eller muskulär obalans

Vanliga typer av muskelbristningar

• Baksida lår (hamstrings) – mycket vanligt vid sprint, hopp och snabba riktningsförändringar
• Framsida lår (quadriceps) – typiskt vid sparkmoment och explosiva starter
• Vaden (gastrocnemius/soleus) – vanligt vid löpning, hopp och kraftiga frånskjut
• Ljumsken (adduktorer) – ofta i idrotter med sidledsrörelser som fotboll och hockey
• Sätesmuskler (glutealmuskler) – kan drabbas vid explosiva moment eller plötsliga riktningsbyten
• Underarm/armbåge – mer ovanligt som ren bristning men kan förekomma vid kraftiga kast- eller racketrörelser

Rehabilitering

• Tidig fas: avlastning, lätt rörlighet och undvika smärtsamma aktiviteter
• Uppbyggnad: successiv styrketräning och kontrollerade sträckövningar
• Senare fas: explosivitet, löpning och sportlik träning
• Återgång till idrott: när styrka, rörlighet och funktion är återställda