MUSKELBRISTNING

Muskelbristningar – behandling, symtom och rehabilitering

Muskelbristningar är en av de vanligaste idrottsskadorna och uppstår när muskelfibrerna överbelastas eller sträcks mer än de klarar av. Detta sker ofta vid explosiva rörelser, snabba riktningsförändringar eller när muskeln är trött. Våra naprapater och fysioterapeuter är specialiserade på att utreda och behandla både akuta och långvariga muskelbristningar.

Vanliga symtom på muskelbristning

• Plötslig och skarp smärta i muskeln
• Svårighet att fortsätta aktiviteten direkt efter skadan
• Ömhet, stelhet och försämrad funktion
• Svullnad eller blåmärke efter timmar eller dagar
• Smärta vid belastning, sträckning eller aktivering av muskulaturen

Orsaker till muskelbristningar

Muskelbristningar uppstår ofta vid:

• Snabba accelerationer eller plötsliga riktningsförändringar
• Explosiva moment som sprint, hopp eller spark
• Otillräcklig uppvärmning
• Trött eller tidigare skadad muskulatur
• Minskad rörlighet eller muskulära obalanser

Vanliga typer av muskelbristningar

Bristningar kan förekomma i flera muskelgrupper, men vissa är mer utsatta:

• Baksida lår (hamstrings): mycket vanligt vid sprint, hopp och riktningsförändringar
• Framsida lår (quadriceps): ofta vid sparkmoment eller explosiva starter
• Vaden (gastrocnemius/soleus): vanligt hos löpare och vid kraftiga frånskjut
• Ljumsken (adduktorer): förekommer ofta inom fotboll, hockey och andra sporter med sidledsrörelser
• Sätesmuskler (glutealmuskler): kan skadas vid explosiva moment och rotationer
• Underarm/armbåge: ovanligare men förekommer vid kast– eller racketrörelser

Rehabilitering av muskelbristning

En korrekt anpassad rehabilitering är avgörande för snabb och säker återhämtning. Våra terapeuter hjälper till genom hela processen:

Tidig fas

• Avlastning och undvikande av smärtsamma aktiviteter
• Lätt rörlighetsträning för att bibehålla cirkulation och funktion

Uppbyggnadsfas

• Successiv ökning av styrketräning
• Kontrollerade sträckövningar och stabilitetsträning

Sen fas / återgång till idrott

• Explosivitet, teknik och sportlik träning
• Återgång när styrka, rörlighet och funktion är helt återställda

Vid skada med samtidig total förlust av muskelspänning ska området undersökas OMGENDE då detta kan tyda på en allvarligare bristning.