Hälsporre – orsaker, symtom och effektiv behandling

Hälsporre är ett vanligt tillstånd som orsakar smärta under eller vid hälen, särskilt vid belastning. Trots namnet är det sällan själva “sporrbildningen” som utgör huvudproblemet. I stället hänger besvären ofta samman med en överbelastning av plantarfascians infästning mot hälbenet. Tillståndet förekommer hos både stillasittande och fysiskt aktiva personer.

Hur uppstår hälsporre?

Hälsporre utvecklas när plantarfascia, den bindvävsstruktur som löper under foten, utsätts för upprepad eller långvarig belastning. Detta kan ske vid exempelvis löpning, promenader på hårt underlag eller arbete med mycket stående. Dessutom kan faktorer som plattfot, nedsjunket fotvalv, nedsatt rörlighet i vadmuskulaturen och olämpligt skoval öka belastningen. Med tiden uppstår mikroskador i vävnaden, vilket leder till smärta och irritation vid hälens infästning.

Vanliga symtom vid hälsporre

Det mest typiska symtomet är smärta under hälen, ofta tydligast vid de första stegen på morgonen eller efter vila. Därefter kan smärtan minska när foten blivit varm, men återkomma vid längre belastning. Många upplever även en lokal ömhet vid tryck mot hälens undersida. I mer uttalade fall påverkas gångmönster och aktivitetsnivå.

Behandling och rehabilitering

Behandling av hälsporre fokuserar på att minska belastningen och förbättra vävnadens förmåga att tåla tryck. Inledningsvis rekommenderas anpassad aktivitet snarare än total vila. Därefter är strukturerad rehabilitering central. Stretching av vadmuskulatur och plantarfascia kombineras ofta med successiv styrketräning för fot och underben. Dessutom kan inlägg, dämpande skor eller tillfälliga hälkuddar minska smärtan under läkningsfasen.

Sammanfattningsvis är hälsporre ett ofta självläkande tillstånd. Med rätt belastningsstrategi, tålamod och konsekvent behandling förbättras symtomen i de allra flesta fall.