GRuppträning
Medic Rehab Friskvård genomför hälsotester med fokus på helheten- rörelse, styrka, kost, sömn och återhämtning. Vi har även möjlighet att genomföra utökade hälsotester med bland annat blodprover, kostrådgivning, föreläsning och träning- individuellt eller i grupp. Med våra nya utökade lokaler öppnar sig nya möjligheter för konferens, företagsfrukostar, föreläsningar och träning. Vi arbetar för Din Hälsa – Vår kompetens gör skillnad
Hälsotest
- Hälsoformulär kring levnadsvanor
- Hälsosamtal
- Blodtryck
- Pulskontroll
- Midjemått
- Kapillärt blodprov Hb, glukos
- Kroppssammansättning - Tanita
- Konditionstest: Cykel
- Styrketest
- Rörlighetstest
- Balanstest
- Summering & återkoppling
Kroppssammansättning
Tanita
Tekniken går ut på att vågen skickar en svag växelström genom kroppen som mäter spänning. Principen är den att blod, muskler, fett, skelett osv har olika lednings-förmågor. Till exempel leder fett ström betydligt sämre än både vatten och muskler, medan blod leder ström väldigt bra. Strömstyrkan är svag och känns inte när man står på vågen.
RIKTLINJER FÖR BÄSTA RESULTAT
- Undvik träning 8 timmar före mätning Muskelmassa
- Undvik kaffe och alkohol i stora mängder 12 timmar före mätning
- Urinblåsan skall vara tom vid mätning
- Mätning skall inte utföras om du har varit allvarligt sjuk eller haft magproblem 48 timmar före mätning
- Mätningen ska helst genomföras vid samma tid på dagen och under samma förutsättningar då den kan påverkas av vätskenivån i kroppen
VÄRDEN DU FÅR FRAM
- BMR
- Muskelmassa
- Muskelbalans
- Viceralt fett
- Metabolisk ålder
- Kroppsvikt
- Fettprocent
Åstrandstest
Åstrandtestet, är ett cykeltest framtaget av professor Per-Olof Åstrand. Åstrand var en pionjär inom modern träningsfysiologi verksam vid GIH i Stockholm.
Det här är ett submaximalt test och är mindre ansträngande än ett VO2 max test. Testpersonen cyklar på en belastning som resulterar i en hjärtfrekvens på mellan 120-150 slag/min.
Arbetet på konstant belastning varar i 6 minuter och registrering av pulsen sker de sista 15-20 sekunderna av varje arbetsminut. Resultatet ger ett uppskattat värde på syreupptagningsförmågan.
- Ingen kraftig fysisk aktivitet (hård träning) dagen och timmarna före testet.
- Testet bör inte utföras förrän tidigast 1 timme efter en lättare måltid samt 2-3 timmar efter en tyngre måltid.
- Ingen rökning eller snusning inom 1 timme före testet.
- Testningen ska inte utföras om testpersonen har feber, infektion, förkylning eller dylikt.
- Temperaturen i testlokalen ska vara cirka 18 grader. Testpersonen bör använda lätt klädsel.
- Testet bör, när det upprepas, utföras vid samma tid på dygnet och under likartade förhållanden som möjligt. Använd samma typ av cykel, helst samma cykel.
- För att undvika stresspåverkan bör endast testledaren och testpersonen finnas i lokalen.
- Swish: 123 544 41 12
- Bankgiro nr: 311-6464