Piriformissyndrom

Piriformissyndrom innebär att piriformismuskeln – en liten muskel djupt i sätesområdet – blir irriterad eller spänd. När muskeln påverkas kan den trycka mot ischiasnerven och ge smärta som strålar ned i benet.

Vanliga symtom

• Smärta djupt i sätet, ofta på ena sidan
• Strålande smärta ned på baksidan av låret
• Ömhet vid tryck över muskeln
• Smärta som förvärras vid sittande, löpning eller trappgång
• Stelhet eller ”trötthetskänsla” i höften

Vanliga orsaker

• Överbelastning vid löpning eller gång
• Långvarigt sittande
• Svaghet eller stelhet i höft- och sätesmuskler
• Snedbelastning eller förändrat rörelsemönster
• Spänningar i sätesområdet

Vanliga situationer där piriformissyndrom uppstår

• Långvarigt sittande – särskilt på hårt eller trångt underlag
• Löpning – ofta vid ökad träningsmängd eller teknikförändring
• Tunga lyft – kan trigga spänningar i sätesmusklerna
• Efter fall eller mindre trauma – muskeln kan reagera med ökad spänning
• Vid svaghet i höftens stabiliserande muskler – piriformis får jobba mer än den borde

Rehabilitering

• Minskad belastning i början
• Rörlighet och mjuka stretchövningar för säte och höft
• Styrka för höft, bål och sätesmuskler
• Variation av sittställningar och fler pauser
• Gradvis återgång till aktivitet när symtomen minskar