Löparknä (ITB‑syndrom)

Löparknä är ett överbelastningstillstånd där iliotibialbandet (ITB) – en senstråk på utsidan av låret – irriteras när det glider mot utsidan av knät. Det är en av de vanligaste orsakerna till smärta på knäts utsida hos löpare.

Vanliga symtom

• Smärta på utsidan av knät, ofta skarp eller brännande
• Besvär som ökar vid löpning, särskilt i nedförsbacke
• Smärta som kommer efter en stunds aktivitet och ibland tvingar till stopp
• Ömhet vid tryck över utsidan av knät

Varför uppstår det?

Ofta en kombination av:

• Ökad eller förändrad träningsmängd
• Svaghet i höft- och sätesmuskler
• Mycket löpning i nedförsbacke eller på lutande underlag
• Stramhet i ITB‑området

Rehabilitering

De flesta blir bra med:

• Minskad belastning en period
• Styrketräning för höft och säte
• Successiv stegring av löpning