Gubbvad – orsaker, symtom och effektiv behandling

Gubbvad är en akut vadskada som ofta uppstår vid plötslig belastning i samband med start, acceleration eller snabba riktningsförändringar. Tillståndet drabbar främst medelålders motionärer inom löpning, fotboll och racketsport. Trots namnet förekommer besvären även hos vältränade individer utan tidigare skador.

Hur uppstår gubbvad?

Gubbvad uppstår när vadmuskulaturen – vanligtvis mediala gastrocnemius – utsätts för hastig kraftutveckling i förlängt läge. Följden blir ofta en partiell ruptur eller bristning. Dessutom kan begränsad rörlighet, otillräcklig uppvärmning och tidigare vadproblem öka risken. Därför ser man ofta skadan i explosiva moment som sprintstarter, hopp och tvära stopp.

Vanliga symtom vid gubbvad

Smärtan debuterar plötsligt och känns som ett “slag” i vaden. Kort därefter tillkommer ömhet, svullnad och nedsatt kraft. Belastning, särskilt frånskjut i gång och löpning, provocerar smärtan ytterligare. I vissa fall syns blåmärken efter ett par dagar, vilket hänger ihop med mindre blödningar i muskelvävnaden.

Behandling och rehabilitering

Behandlingen börjar med avlastning och anpassad aktivitet. Inledningsvis hjälper relativ vila, högläge och lokal kyla mot smärta. Därefter påbörjar du strukturerad rehab: först lugna rörlighets- och cirkulationsövningar, sedan kontrollerad styrka i vadmuskulaturen. Samtidigt bör du stegra löpning och hopp successivt för att tåla belastning igen. Vid behov kompletterar en fysioterapeut med tejpning, excentrisk träning och löpteknikjustering. Slutligen återgår du till full träning när gång, tåhävningar och lätt jogg är smärtfria.

Förebyggande råd

För att minska risken för gubbvad: värm upp noggrant, öka träningsvolymen gradvis och variera underlag. Dessutom lönar det sig att stärka vad, baksida lår och höft samt att förbättra fotisättning. Vid återkommande besvär kan ett individuellt program och skobedömning göra stor skillnad.

Sammanfattning: Gubbvad är smärtsamt men oftast snabbt åtgärdbart med tidig avlastning och progressiv rehab. Med rätt upplägg minskar risken för återfall och du når trygg återgång till aktivitet.