benhinneinflammation

Benhinneinflammation – orsaker, symtom och effektiv lindring

Benhinneinflammation, även kallat medialt tibiasyndrom, är ett vanligt överbelastningstillstånd där muskler och senfästen längs skenbenets insida blir irriterade. Det leder ofta till en molande eller ibland skarp smärta som förvärras vid löpning, hopp och andra aktiviteter som belastar underbenet. Tillståndet drabbar framför allt löpare och personer som snabbt ökar sin träningsmängd, men kan även uppstå vid felaktig teknik, hårt underlag eller dåliga skor.

Vanliga orsaker till benhinneinflammation

Benhinneinflammation beror oftast på upprepad belastning och kan utlösas av:

• Snabb ökning av träningsmängd eller intensitet
• Löpning på hårt underlag
• Otillräckliga eller slitna löparskor
• Felaktig löpteknik eller överpronation
• Svaghet eller stelhet i vadmuskulaturen
• Ensidiga belastningsmönster i idrotter med mycket hopp eller löpning

I grunden handlar det om att underbenets vävnader inte hinner återhämta sig mellan passen.

Typiska symtom

Vanliga symtom vid benhinneinflammation är:

• Smärta längs skenbenets insida vid löpning eller ansträngning
• Ömhet när man trycker på området
• Molande värk som ibland övergår i skarpare smärta
• Smärta som först kommer under träning men senare kan kännas även i vila
• Stelhet i underbenet på morgonen eller efter aktivitet

Symtomen uppstår ofta gradvis, men kan också bli mer intensiva om belastningen fortsätter.

Behandling och effektiv lindring

De flesta blir bättre med rätt anpassningar. Rekommenderade åtgärder är:

• Tillfällig minskning eller justering av träningen för att minska irritation
• Styrketräning och rörlighetsövningar för vad, fot och underben
• Successiv återgång till löpning med fokus på teknik och belastning
• Byte av skor eller användning av inlägg vid behov
• Fysioterapi för individuellt anpassade övningar och löpanalys
• Värme eller kyla beroende på symtom och fas
• Mjuka underlag under rehabiliteringsperioden

Med rätt behandling går besvären oftast över och risken för återfall minskar betydligt.