Första besöket inleds med ett samtal s.k. behovsanalys där vi går igenom din hälsostatus, livssituation, kostvanor, sömn, träningsbakgrund och inte minst målsättning. Denna analys lägger sedan grunden till det träningsupplägg som ska genomföras. Det finns också möjlighet att göra tester och mätningar för att ytterligare öka motivationen. Om du önskar, kan du även få grundläggande information om kosten. 

Din personliga tränare är med under hela träningspasset och stöttar dig, ger dig tips samt ser till att övningarna genomförs på rätt sätt. Om någon övning inte skulle passa dig av någon anledning så få du hjälp att byta ut den till en annan likvärdig övning.<br>
Du bestämmer själv hur många gånger och hur ofta du vill/behöver ha personlig träning. En del tycker att det känns tryggt att man finns med varje gång som stöd och vägledning, andra vill kanske bara få hjälp några enstaka gånger för att starta upp och därefter ev. uppföljning några gånger om månad/år.